便秘に効くサプリメントってあるの?

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●便秘解消サプリメントの種類と選び方


ilm09_ad28004-s1週間以上もお通じがなくて便秘薬に頼る方が少なくありません。
便秘薬は使い続けていると耐性ができて、次第に使用量が増えます。

長期間使用していると大腸メラノーシスという大腸の壁が黒くなる症状がでて、腸の働きが鈍くなり自分の力で排便できなくなります。

できれば便秘薬に頼らずに出すのがよいです。
便秘には食物繊維、水分といわれていますが、何をやっても出ないこともあります。

そんなときに助けてくれるのが便秘解消サプリメントです。
便秘解消サプリメントといってもさまざまなものが販売されています。

どうやって選べばいいのでしょうか。
便秘解消サプリメントには食物繊維系と乳酸菌系の2種類があります。

●食物繊維系サプリメント

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食物繊維系のサプリメントには、水溶性食物繊維が配合されています。

食物繊維が不足すると、便のもとになるものがなく、腸の働きが鈍くなって便秘になります。

食物繊維には水溶性と不溶性があり、不溶性ばかり摂っていると便が硬くなって排便しにくくなるのです。
野菜や果物には不溶性食物繊維が多く含まれていて、水溶性食物繊維を多く含む食品は少ないです。

サプリメントは手軽に水溶性食物繊維を摂取できます。
外食などが続いて野菜や果物を食べられない人に向いています。

●乳酸菌系サプリメント

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乳酸菌は腸内環境をよくして善玉菌が住みやすい環境を作り、腸の働きをよくする作用があります。

乳酸菌が多い食品の代表がヨーグルトですが、乳酸菌は胃酸に弱いので食べても胃を通過するときに胃酸に負けて死滅してしまいます。
生きて腸に届かないと整腸作用は望めません。

乳酸菌サプリメントは乳酸菌をカプセルに閉じ込めたり、胃酸い強い菌を選んで作られているので、生きて腸に届けることができます。
ヨーグルトはカロリーが気になりますが、サプリメントならカロリーを気にせず摂取できます。

乳製品や発酵食品をあまり食べない、肉類を好んで食べている人におすすめです。
便秘の原因を知って、自分に合ったサプリメントを選んでみましょう。

●私の場合は乳酸菌革命が効きました!

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私が使っているのは、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるサプリメントです。

乳酸菌系のサプリメントは沢山出ていますが、「乳酸菌革命」がとても良かったです。

ラクトバチルス、アシドフィルスやビフィズス菌など16種類の乳酸菌と24種類の酵母菌が配合されているうえに、1日100円以下のコスパが魅力的なのです。
一番嬉しいのは効果、飲み続けることで自然なお通じがきたことです。

便秘薬のようにお腹が痛くなったり、体がぐったりと疲れたりといったことがないので安心してください。
私は、乳酸菌革命を飲み始めてから、1週間くらいでお腹のぽっこりが無くなりスキニージーンズを履いても平気な状態になりました。

それから、大人ニキビも出なくなったので、肌の調子が良くなりました。


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